🌸DIY健康又美味的早餐Smoothie🌸
春天到了，早餐上的水果也越来越多，今天分享一个DIY
Smoothie。
🍀原料：蓝莓 ，草莓 ，香蕉 ，牛奶，Flax seed ，Granola with wild berries，薄荷叶
🍀步骤：
1. 水果洗净切片，取大部分和牛奶，flax seed一起放入搅拌杯，用nutribullet搅拌机打30-50秒；少部分备用
2. 将Granola放入奶昔杯底，倒入打好的Smoothie，将备用的水果片按个人喜好贴杯壁绕瓶摆一圈。
3. 将奶油挤入奶昔上，把剩余蓝莓，薄荷叶，草莓片做点缀摆盘。
🍀口感和营养价值：
1. 香蕉：奶昔中放入香蕉是为了打出来的奶昔更加稠，也可以均衡Berries的酸涩，香蕉本身富含钾、维生素和能量，可以让早上的身体迅速进入活力状态。
2. 多种莓果富含维生素和抗氧化，有利于美容养颜。
3. Granola麦片的饱腹感很强，有利于消化系统
4. 亚麻籽更是超级食物，富含Omega3，可以改善免疫系统。
🌸不过要注意的是 水果中含有天然果糖，这几种食物早餐吃还好，且不可全天以水果smoothie替代正餐减肥，否则容易导致摄入糖量过高，且营养不均衡。
最新评论 5
:看着好好吃
:哈哈 真的很好吃啊😋
:好看 ！
:做得好棒！照片也有蕴味👍🏻
:谢谢～ 都在费城 要和你学习 🙃