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【刷脂打卡第十二天】
大家晚上好！今天晚上安排了一顿 cheat meal，吃的是寿司🍣
还是那句，cheat meal不等于可以随便胡吃海喝，而是小解馋。
还有就是，我一般一周会在运动上休息一天，但是一般不会和cheat meal或者cheat day同一天，原因大家应该能明白。
午餐就不说了，说说晚餐的寿司。
很多人觉得寿司啊很清淡啊不会容易发胖啊，其实并不是呢。寿司里含有的米饭量其实远高于你的想象。还有就是，很多时候寿司里会加入如mayo之类的高卡路里酱料，实际热量会比你想象高很多。
并且，寿司的营养组成实在是太不均衡了，大部分为碳水，少部分蛋白质和几乎没有的蔬菜类，这对于健身减肥的小伙伴都是极其不利的呢。
不过，比起那些油腻的重口味的东西，寿司乃至其他日料，都是比较好的料理啦。
今天依然是椭圆机，不过没有做力量，因为今天有事出门了😂
好吧今天就先这样吧，大家晚安啦！
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最新评论 6
:妹子我想问下cheat meal是有必要的吗？还是单纯为了解馋？一个半月前开始减脂瘦的很明显，我看了你的食谱思路跟我差不多呢，只是我晚上基本不吃😂
:不是必要的。如果可以，就不要安排cheat meal。我是单纯因为家里汉子有时候想出去吃才没办法。如果可以我可以完全没有cheat meal😂
回复 @leizhu:好的蟹蟹！一起加油刷脂！
:哈哈，其实没有，主要看多sushi
:sushi的摆盘也太敷衍了
:😂😂😂看来是位重视摆盘艺术的同学