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【刷脂打卡第八天】
大家晚上好！
早餐因为每天基本上差不多，就不发啦
午餐：蒜蓉豆豉酱芥菜200g➕无油煎三文鱼120g➕蒸紫薯100g
晚餐：青瓜炒甜椒（100g/1个）➕肉沫煎鸡蛋（鸡蛋一个，肉沫50g）➕紫薯100g
三文鱼是那种鱼排，用不粘锅完全不用下油，三文鱼本身会出很多油。
强烈给大家安利一下这个肉沫煎鸡蛋，真是好吃到爆炸，还健康！
做法：
1.肉沫用一点酱油腌制片刻后，炒熟，不需要加油，肉类自己会出油。用不粘锅就行。
2.打散🥚鸡蛋，往鸡蛋里加入约2勺牛奶，多一点也可以但是不要太多哈。
3.往鸡蛋牛奶混合物里加葱段。
4.热锅。用刷子在锅底薄薄地刷一点点油，把鸡蛋液倒入，小火加热至底面凝固。
5.往鸡蛋面上倒入肉沫。
6.待表面蛋液也差不多凝固，就把鸡蛋小心翻转，把另一面也煎一下至全熟。
7.出锅，摆盘，拍照，开吃！
味道真的十分惊艳呀！
今天的运动是打球2h➕卷腹➕交叉踢腿➕俄罗斯转体➕plank，除了plank都是20×6组，plank做到了力竭，没有看时间😅因为我觉得每次看着时间总会很容易倒下。。。
希望大家喜欢💖
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最新评论 3
:太厉害。每天怎么可以坚持到的
:啊。其实，因为已经成为了一种饮食习惯吧，觉得这样才是正常的饮食。。。
:👍🏻