健身第3天
今日跑步
时长50mins
热量407cal
最后一张图是看到一本杂志上（忘记名字了?）感觉好玩好看就一直留着时不时看看来监督自己，大概是讲吃每种东西过量就会使身体相对应的哪个部位囤积脂肪，有段时间脑子瓦塔咯，狂吃甜甜圈和大桶冰淇淋来检验一下到底哪里会胖，结果就是?和?都会使臀部和胳膊明显变粗?
今天出去跑了会，所以今日关键词：沿途风景
户外跑最大的好处莫过于呼吸更新鲜的空气，看到比健身房好看的多的风景而领略跑步带来的欣喜❤️你会觉得生命力在大自然中绽放?不要觉得矫情，自身跑过之后便会觉得文字的表现力太过苍白！
所以为了呼应今天生命力的主题，推荐歌曲
Out of the woods—Taylor Swift
这首歌以前跑步总是循环播放，它的MV更是一部科幻大片，简单来说就是挣扎过后找回自我，说白了就是凤凰磐涅的过程！结尾She lost him but she found herself and somehow that was everything!
这首适合夜跑的伙伴们，一天过后跑跑步听听这首歌，反省这一天，感恩这一天，且跑且珍惜，不忘初心！
跑步经验
1⃣️0⃣️户外跑步如果有风，建议鼻吸鼻呼，如果无风，我是鼻吸气大口呼气，感觉更适合冲刺或者心律高的情况下，两种情况都是预防岔气1⃣️1⃣️跑步前和后都建议预留五分钟给快走，以便于渐入佳境和心率渐渐降低，并且快走可随时穿插于跑步中：拉伸-快走-跑（快走）-快走-慢-停-拉伸
