为了防止妊娠糖尿病和控制体重孕中期开始我就完全不吃细粮了 在粗粮主食的路上越走越远 其实我不是特别爱碳水的人 但是怀孕不可以不吃主食 所以挖掘了三款控糖主食
🍘糙米米饼 这款TJ和whole foods都有卖 每片70大卡 我愿称之为无味版旺旺仙贝😂😂 蛮大一块的 空口吃啥味没有 但是非常酥脆 会有吃零食的快感 搭配一些creamy的东西 我是比较爱牛油果和cheese的组合 永远吃不腻 并且cheese一般都含盐 所以也不用额外调味了
🥯TJ sprouted flourless bread 每片80大卡 完全无糖并且有大量膳食纤维 店里有黄色款和绿色款 绿色是有芝麻的 sprouted grain要比普通全麦面包更低升糖 空口吃有酸味 所以一定要配点什么 我早餐一般就是搭配鸡蛋🍳 牛油果 cheese一类的 咀嚼起来很香
🍚杂粮饭
高压锅做出来的杂粮饭一般都有点overcook 所以还是用专门的电饭煲吧 这款是amazon打折入的 大概70刀 粗粮饭也还是要多样性 糙米➕藜麦➕野米 野米是tj买的 吃起来很香 但是最近学到他的升糖指数还蛮高的 所以吃完这一锅我就要用黑米替换他了 杂粮饭也是每次做一大锅 趁热分成小份 放入冰箱冷藏10小时再转入冷冻 可以让米饭产生一些抗性淀粉 升糖指数更低！
最新评论 7
:Costco有Keto 面包，一片45卡
回复 @mararch:我也被你种草那个brown rice cake![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
健康最重要
:下次买这个试试！换换口味 虽然这种一般都没啥口味![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)