The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma
推荐大家读一读这本书。可能我是少数人吧，但是如果有像我一样，从小被霸凌，交朋友或与人沟通有障碍，患有各种心理疾病的人，希望这篇帖子能对健康减肥有些帮助。
Van Der Kolk的书里提到，有些受过创伤的人：
1. 对外界刺激毫无反应，没有好奇心，没有想象力；
2. 肢体非常不协调，经常摔倒；
3. 会与外界完全隔离，成为一种虫草的状态。
这些症状和抑郁症有很大重叠，所以我一直以为我只是抑郁，后来跟therapist和心理医生讨论之后才发现我一直患有PTSD，治疗PTSD和ADHD才能控制我的抑郁症不再恶化。
这本书里提到很多有用的不用药治疗方法，瑜伽冥想呼吸法有用大家都知道，但其中我觉得最有用的是EMDR，对抚平突如其来的创伤记忆非常有效。
创伤使人肥。我因为很小开始就被注射激素类药物（别人家的孩子发烧用物理降温，我发烧就来一针退烧药，因此现在我免疫力很差），一直被说胖，大象腿，夏天穿裙子会被说是长毛象。有一段时间我是为了避免身材羞辱而节食减肥，不仅让我的抑郁症恶化，后面导致的破罐子破摔还引起体重严重反弹。
到美国之后，没有一个人说我胖（5’5，125lbs），都说我很美。我才发现国内“瘦成一道闪电”的想法是多么厌女，后来我遇到身材羞辱我或别人的人都直接怼回去。现在我减肥是为了自己的健康（BMI&胆固醇超标），也不会制定荒唐的目标（比如从170lbs减到125lbs）。
现在的减肥方式是多运动，少吃零食，但不改变日常饮食结构。说是减肥，其实是改变生活态度和生活方式。我从今年一月155磅到现在149磅，四个月减6磅，减的不多，但是没反弹，也不痛苦，就这么慢慢减，希望自己越来越好吧。
最新评论 3
:抱抱你～～～我小时候也被人说大象腿。现在大了想一想，是那些人不够尊重别人，是他们的错。小时候不懂，别人说的什么话都往心里去。
:很多成人还是会把这些话往心里去，跟年纪小不懂事没关系。主要还是大环境太有毒的问题，在美国没人说我胖，我就觉得我身材很好，但一想起回国我还是会应激开始身材焦虑![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:同意！