自从怀孕后，很多孕妈晚上常常被腿抽筋弄醒，而抽筋基本就是因为缺钙，所以补钙就成了必需品。医学规定人体一天需要摄入1000-1200mg的钙，其实从日常饮食中是很难获得这么多钙的。感恩节到了，可以给家人送点钙片呀！
❤️钙片如何选择？
目前市场上形形色的钙片，其实主要就两种——无机钙和有机钙。 🌟无机钙
包括碳酸钙和磷酸钙，以碳酸钙为主。碳酸钙也是目前很多钙片的主要有效成分。 一般我发现如果不是特别说明的，基本都是碳酸钙（图3-5）碳酸钙含钙量高，价格便宜，但碳酸钙只有在胃酸的作用下才能分解出钙离子，被消化吸收，所以必须随餐服用。 这种钙片的副作用就是胃肠道消化不好，胀气、便秘、消化不良。 🌟有机钙 以柠檬酸钙为主，葡萄糖酸钙、氨基酸钙也都属于有机钙。 柠檬酸钙不依赖胃酸消化，对肠胃刺激较小，所以无论空腹或随餐都可以很好地吸收。 最重要的是柠檬酸钙不容易引起便秘！！！ 但柠檬酸钙含钙量低（20%），所以剂量相对碳酸钙较高，也就是说，每顿要吃的数量可能比较多，价格也相对较贵。
❤️如何服用钙片？
人体最多一次性吸收500mg的钙，为了让钙更好地被人体吸收，钙片最好不要和豆制品、奶制品这种含钙量高的东西一起服用。
补钙的同时应该结合维生素D，补钙效果才会事半功倍。充足的户外日照和食用富含维生素D蔬菜，都能补充维生素D。与补钙相结合，才能提高钙的有效吸收，增加其利用程度。
我目前在吃的这款钙片就是柠檬酸钙，亲测不会便秘。而且钙片本身还添加了维生素D，帮助钙片吸收。除了比较大难吞咽外，基本没什么缺点。强烈推荐哦！图1-2。
❤️过量补钙会怎么样？
过量补钙，对身体有害无益，如每日超过2000～2500毫克钙，有可能导致肾功能损害，还会发生不良反应。大家还是酌情补充钙片吧～
最新评论 3
:*药房
:图一那个药方有小颗装的比较好吞一点
:感谢！！！