减肥记+拔牙后 这周没减重,依旧是154lb. 不过Fitbit每周邮件给我运动记录,看着特别有成就感。
另外发现睡眠不好,减肥会特别困难。同样的饮食加运动,睡眠不好的那几天我反而增重两磅。睡眠好的时候即便晚餐吃芝士汉堡,第二天称重还是会往下掉一丢丢。
我抑郁症最低谷期时,曾经需要吃Trazodone(一种抗抑郁药,吃了能让人直接昏睡过去)助睡眠。后来我通过坚持心理治疗(定时吃药+心理咨询)有所改善,改善后加入运动,睡眠质量慢慢变好就不再吃Trazodone了。
之后我发现自己的心理状态和做事积极度改善特别多,现在我每天9点半就睡了,早上5点半起去健身房,整个人运动活泛开,去上班精神特别好。
强调:我是心理状况改善后才开始运动的,重度抑郁症亲不要觉得有心理负担,不改善症状就强迫自己运动不是好事。