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最近沉迷各种快手减脂餐，分享几个我超爱的菜谱
第一道
低卡鸡胸肉生菜+主食
鸡胸肉切块腌制，空气炸锅10-12分钟，中途翻面
腌料是
料酒
耗油
蜂蜜
蒜粉
盐或者一丢丢酱油
可以自己加喜欢的配菜，我用的生菜芹菜和甜豆，菜都切成块，碗里加水没过食材一半，微波炉高火2分半，加油泼辣子和蒜泥
第二道
虾仁牛油果大拌菜
买熟的虾仁解冻冲洗，牛油果切块，超市现成的cole slaw，买Angel hair超细的口感更好，煮俩鸡蛋掰开
拌料用avocado ranch，虾仁撒上胡椒粉，鸡蛋撒上蒜粉更好吃
第三道
西兰花虾仁豆皮
这个更简单了
三种食材按名字的顺序少油翻炒一下，加耗油和姜蒜沫进去，锅里加水没过1/3食材
灵魂是把酱油洒在豆皮上，豆皮在最上方闷煮，非常入味😎
饱腹感超强，也很快手，而且没有油烟！！快来一起减脂呀💪💪
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