在美国的这九年不但学会了独立，还更知道如何照顾好自己，更顾及家人的感受，能够照顾好家人。产后不能只一心放在孩子身上，自己的身体恢复也非常重要，只有我们恢复好了，才能更好的照顾好宝宝。
这篇晒货主要分享一下我产后是如何坐月子，调理好自己的身体的。
我们应该对传统坐月子里的各种习俗并不陌生，一个月不刷牙、一个月不洗头、一个月不洗澡、产后要喝各种大补的汤等等。
对于现在的我们，这些很难遵守，尤其是一个月不洗头，不刷牙，自己都要把自己嫌弃坏了，更不要说休息好了。这篇笔记主要聊一下我三胎下来是如何坐月子的，目前三胎产后半个月，没有落下月子病。
‼️#1：you rest when the baby rest. 宝宝睡的时候你也要睡。
这是产后恢复（postpartum care)的黄金定律，产后一定要多休息，宝宝睡了自己也要睡，休息好了才能恢复好，加上夜里要喂奶。
‼️#2：no heavy lifting for the first six weeks after you have the baby. 产后六周不要负重。
这里的重量主要指比宝宝重的一律不要提，不要抱，尤其是家里有一胎二胎的，尽量避免抱他们。
‼️#3: let your pelvis rest for at least six weeks. 产后六周避免性生活。
‼️#4多喝水：产后母乳加上产后身体虚容易流汗，一定要水不离手，我一般是喝温水。
‼️#5不要受凉：洗澡洗头都是可以的，只是洗后要立刻擦干，穿衣服也要对手臂、腰部、腿部和脚保暖。如果保暖不到位的话那会感觉到有凉气，是骨子里透出来的寒气，很不舒服（亲身经历）。
洗头后我用暖风梳，很快就能干，比吹风机更好用，不伤头发。
‼️#6不要大补：尤其是前两周排恶露期间，大补容易拉长排恶露战线，而且产后大补容易堵奶。
生产两周后可以适量的补，补多了出了月了月子不容易减。
母乳的话产后六个月尽量正常吃饭，因为这个时候吃多了大多数还是长在妈妈身上，后期很难减肥。
#7避免久坐，久坐腰疼（亲身经历）
最后㊗️妈妈们生产顺利，产后恢复迅速，很快回到孕妇前身材。
最新评论 21
:你太棒了👍
:谢谢亲爱的，我今天🈵️30天了，赶紧去吃了冰激凌，再过10天就可以好好抱娃了，好期待
:科学坐月子太棒了，我来美国也是都是按照美国这边的习惯。
:嗯嗯，是的
:好棒的坐月子理念，希望长辈们也都能接受![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:是的哇，我爸妈要是在身边那他们肯定不让我刷牙，洗澡，洗头发![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
回复 @小鱼每天都很困:我也是这么想的，每次视频叮嘱我一个劲的说好的，好的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我也想科学坐月子![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:哈哈，你有婆婆，可以的
:宝宝是很可爱，但看着这些从头再来一次，真是怕怕![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我们两还挺enjoy 的😂
回复 @zsgvicki:我是怕到不行了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:好厉害！看你状态那么好的样子！羡慕![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:谢谢，我是孕期一直坚持运动
:宝妈今天高产呀![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
好好休息哦
回复 @supermommy:保持红V 标准，要么晒货至少15篇，要么总浏览量达一万
:为了完成每个月15篇晒货的指标，我拼了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)