随着训练强度不断加大，平常的路线已经不能够满足当前训练内容的需求了。平常是在图1⃣️绿点以西和中间大道以北的范围内跑，因为我不喜欢在相同的地方一直跑，所以现在不得不拓展到东面和南面的位置。
今天完成的是本周第一个变速跑，光看训练内容就觉得不简单。分别3次，2次和1次的1分钟Mile Pace和2分钟5K Pace的循环，每次Mile Pace 结束有1分钟的休息时间，5K Pace之后休息90s。5K Pace使用的是7-8分的effort，Mile Pace是9/10。教练说要保持面带微笑的状态，但是！！！用了9成的劲要怎样才能笑得出来😂
今天的强度还是挺大的，开始可以跟得上，到后面慢慢就不大行了。跑Mile pace的时候感觉时间过得挺快的，但是只有一分钟的休息时间，有点不够。跑5K Pace的时候大概只用了5/10，但是连续要跑2分钟着实有点吃不消，而且只有前30s过得快，剩下的一分半也太漫长了。
整场下来花了42分钟，训练时长38分钟，但只给我记录了23分钟，期间一共的15分钟recovery 忽略不计，但是我没有停下来啊！！！现在是搞明白我时间跑哪去了，至于距离有没有少还有待研究。
进度：
周：7.68/9.32 mi
月：47.70/31.07 mi ✅
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