稍稍看了下这周的计划,难度又加大了,除了Day 1的恢复跑,其余的时长都有增加,最后的Long Run也变成了10K。趁着今天有时间,就先把耗时40分钟的Recovery Run给完成了。下周开始要把long run调整到周一,不然到后面距离更长了就不能多睡了😂😂
今天的状态明显比昨天好了许多,天气也已经回暖,出门温度很合适。感觉也就是使用普通的速度在跑,偶尔冲冲绿灯或者避让等我的车辆,有时候还在路口花几秒考虑跑哪个方向,没想到后面的配速还比昨天的快了一分钟。全程下来没有特别的变动,既然是恢复跑,那就老老实实的跑匀速。最后因为快到家了但还没达到时间,还减了点速,最后均配9分钟/英里。比昨天好,还算满意。
之前有提起过跑步脚脖子痛的问题,今天这个问题又来了,就在那一刻看了下时间,是的30分钟准时疼起😂,之前也都是跑到5公里左右的时候开始不舒服,这是什么神奇的现象🫠🫠
进度:
周:4.43/9.32 mi
月:44.46/31.07 mi ✅
最新评论 3
:哇你真的好厉害呀!坚持坚持✊🏻
:向超妈学习
:你今天是衝業績嘛