前面躺平了两天，今天出门完成了这周的最后一项任务—4 mile long run。本来也不指望能有多大的变化，只要不出意外就好了，但往往这样更容易超过预期。
出门温度50+，现在已经不会觉得凉了。计划这次尽量不改道，沿着这条街道跑远点，好在红绿灯挺给力，最后就拐了两次。像往常一样，一边听着教练的bb，一边自己走着神，时间过得还挺快，不知不觉中就已经完成了一半。一路上还是挺顺利的，连脚都没有感到不舒服，正常跑过5km之后脚脖子就要开始抗议了的。在这里我感觉一方面也有心理作用的因素，因为目标是4mi，约6.4km，如果以千米为单位，跑完1公里才完成了1/6，而如果以英里为单位，跑完1英里就完成了1/4，感觉可以更快地达到目标。
本来只打算跑4mi的，但最后的200米就在离家的不远处，直接回去就完成不了，只能继续再跑一个路口。本想在这直接回去的，正巧赶上了红灯，而停下来之后明显感到不适，只能继续往前。
在这里插播一个安全小帖士：
在剧烈运动之后不能立刻停下来，很有可能会立刻头昏眼花，严重的可能会晕倒。（具体原因自行Google，我也不了解就不误导大家了，这里只说经验。）最早之前刚开始运动，在跑步机上跑步，有事情立刻停下后立马赶到恶心，眼前一片漆黑，浑身无力，只能靠意志力支撑着，休息了好一会儿才缓了过来。所以在剧烈运动结束之前可以先慢慢的降低强度，等心跳处于平稳状态之后再停下来。
进度：
周：18.11/12.44mi✅
月：24.29/31.97mi
最新评论 12
:其实连续运动需要休息，两天后重启的时候反倒效果特别得好，因为恢复的更好。
:没错，所以我都是趁机偷懒哈哈哈
:👍
:谢谢
:红绿灯都在助你一臂之力![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
回复 @懒兔点点点:啊这就很难办了啊……在透明鱼缸里有办法看到都不容易捞，这就更复杂了。我现在只能想到一个办法就是趁晚上它们休息的时候下手![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @懒兔点点点:![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
那之前那个缸的大鱼还在吗？另外一个缸里的也是和之前一样size的吗？