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原定是一周只跑4天的，但由于周一补了上周的作业，所以这周要多跑一天，只能重新调整一下计划。
本周计划是两个speed run和recovery run间隔，最后一天跑long run。由于昨天跑了相对容易的间歇跑，今天就用一个35分钟的recovery run来放松一下。
今天的陪跑教练有两个，主要以聊天的方式来讲一些理论知识，以精神上的放松为主。平常我也很少会去听或者看这类内容，这样也相当于在跑步的时候听了一个以跑步为主题的节目，还是挺不错的。在他们离开的时候就是我自己的时间，每到一段时间教练都会出现来提醒。
开头的20分钟时间是不知不觉地过去的，而到最后15分钟的时候感觉特别的漫长，大概也是开始累了。这次主要还是追求一个字稳，没有刻意去追求速度，毕竟还要留着精力给接下来的一个难度更高的speed run。
明天上午要下雨应该是跑不了了，看看晚上有没有机会吧，不然又得调整了。
进度：
周：10.81/12.44 mi
月：16.98/31.07 mi
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