最近荣升搬砖工.一边肝paper一边搬砖，再准备吃的真的好累~作为美食&健身爱好者，每一餐都应该是享受和休闲，不搞吃饭糊弄学
于是我仔细研究，三月在各种外卖外食大鱼大肉+运动加持下，体脂居然降低4.6%！有这份tips，外卖可以放心冲了！
🌸点单
Café Ynez是附近很受欢迎的墨西哥中部风味餐馆。我们平时最喜欢点的是½ Oven Roasted Chicken with any two sides ($17.00) ，今天点了两份，外加两小份炒饭+2*3 tortilla。
🌸加工
营养成分类似的烤鸡其实很常见，但是这家做的rosemary口味超级浓郁，咸淡适中，鸡胸也很juicy！内脏清理的很干净并且涂了一层rosemary，所以鸡胸也很有风味！清爽的胡萝卜豌豆炒饭被我俩加了cheese、蔬菜、black beans重新加工，热量up up，好吧，吃完这些我会去买低脂cheese的。
‼️Tips‼️
🌸烤鸡去皮！经过烤制，鸡皮上的油其实已经所剩无几，但是以防餐馆在鸡皮上涂了黄油，还是扔掉最好~这种皮原本也没有太太太好吃，所以也没有炸鸡去皮的那份难过~
🌸每份half chicken熟重在13-16 oz之间，我这只大概13oz，有一个2.4oz的鸡翅和全部的鸡皮都没有吃，相当于吃了9.6oz的鸡胸+去皮鸡腿，大概370kcal~
🌸炒饭我称重用的豆子，整块芝士，蔬菜随便算算大概是320kcal ；减脂小伙伴可以不加芝士，立省90kcal
🌸加上300g西蓝花大概100kcal，本餐总计790kcal~
🌸料汁够多西蓝花可以配鸡肉酱汁无需额外调味，少盐有益减肥~
🌸正常女生，大概率是不会一餐吃半只鸡+一大碗芝士炒饭+300g西蓝花的，可能我的分量一半就饱了~…所以按照自己的分量吃，这一餐是健健康康，高蛋白低脂的一餐~
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