之前家属在trader joes看到有小盒的overnight oats想买,咱一看这么简单那自己在家做呗,顺便解锁了高配版~
原料:任意品牌quick cook oats,燕麦奶/杏仁奶/牛奶任选,液体酸奶/kefir cultured milk,水果
做法:
1️⃣加入燕麦,再加奶没过燕麦(奶可以多加些,会被燕麦吸收掉)
2️⃣铺上满满一层水果🥭🍓
3️⃣水果之间的缝隙用酸奶填满
4️⃣最上层加入granola、nuts、葡萄干等任意topping
5️⃣放入冰箱冷藏过夜,第二天就可以吃啦
我更喜欢用来当午餐,健康饱腹,碳水蛋白fiber都有~还很方便携带。顺便推荐这个target的kilner燕麦杯,颜值高还自带勺子,中午带饭方便!