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终于放晴啦！早上来一杯拿铁，腹部30分钟训练+跑步走起~Caroline新出的30分钟腹部+核心训练，部分抬腿+部分crunch，少量的两头起和少量的平板支撑，感觉泵感不是很强，Caroline这种20分钟以上的训练都会在50秒的训练之后加上10秒的休息，高端玩家可以自行省略10秒休息。对我来说还是两个12-15分钟的训练叠练更靠谱一些。消耗了78kcal，应该算是不错啦。
午餐煮了个韩式部队锅，牛肉，ham，前几天剩的一个鸡翅+鸡胸，一块cheese，腐竹、龙虾丸、zucchini、卷心菜、杏鲍菇，外加一袋面！超有满足感~吃饱继续学习啦，准备四点钟练个豚豚~
Pamela的臀腿训练，30分钟弹力带+20分钟负重训练，YYDS， 就是又忘记加保加利亚深蹲了 lol
晚上喝了好多牛肉汤，吃了一些蔬菜，还有好多草莓和小番茄~
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