壮壮胆，测一下体重和体脂~132/24.3%，嗯。。。
今天早上下雨，来杯拿铁，在家做空腹有氧, Annas HARD day6和day8。Day6对我来说完全是浪费时间，挺不错的晨间唤醒，但是花费25分钟既没有很多的卡路里消耗，有没有很明确的肌肉刺激，动作的设计上也比Caroline差很多，总共消耗67kcal，绝对不会再选择这个workout。Day 8 made my day, 虽然是缩减版30分钟训练，全身都有训练到，适当条约，无明显重复。所有的no weights squat我都改成了sumo，run也改成了high knees，运动过半就出汗啦，短短30分钟＋五分钟的拉伸消耗235kcal，就算是40分钟的HIIT也不一定都能消耗300kcal，所以这一段效果还是非常不错的说，加入空腹有氧训练列表~
早餐做了香蕉朗姆巧克力布朗尼，酒鬼最爱。猩猩吃一半，我吃1/4，留一点当零食吧~
午餐点了外卖，两份half chicken，配两份米饭，两份tortilla（where is my refined beans…）fine，米饭加cheese，再来点蔬菜就是完美一餐~
晚上喝了椰汁，煮了毛豆，还有苹果小番茄西梅等水果。
