咱就是说,没事儿别熬夜别熬夜!掉肌肉还容易无须进食 lol 早上醒来整个人大写的懵,不称体重了哼!喝杯咖啡清醒一下,正好空腹还不想运动,虐个腹好啦!先来Caroline的15分钟上腹部训练,以crunch为主,一定要注意腹肌发力肩颈放松~最后是两分钟plank challenge,很棒的唤醒训练~上腹部发力感还是很明显,一定不要喝很多水再做这条训练就是啦!
练完腹部清醒了一些,想起来上次买的牛奶有些问题,嗯,出门随便跑一跑,顺便去customer service,然后还碰到了星巴克小姐姐送的free latte! 好开熏~ 回家精神抖擞地来了Pamela inner thigh 的两个training,之后是两个拉伸,让腿型更修长~好啦 我洗个澡澡去做海鲜意面啦~
Sockeye三文鱼,mussel,芦笋,加上Parmesan cheese做的奶油意面太好吃啦!加上味噌汤,一点水果,完美~(搭配两个tortilla,我是有多爱tortilla)
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