30min calorie killer HIIT workout
强度⭐⭐⭐⭐⭐
做第一个循环：一开始不熟悉Anna的套路，刚开始的两个动作强度不大，有点小失望，10秒休息时间都在运动，然后…50秒波比跳教我做人总共有大概四组不太一样的波比，属于全身运动，很爽，运动拉伸完第二天腿也有感觉，不错
Update: 做第二个循环，很喜欢这个全身workout，30分钟训练+5分钟cool down，总消耗245kcal。
Day1-3 体验见https://www.dealmoon.com/post/1661146?ck=668f8eb1329e23d45abeb69fd33504ea
day 4, 除了个别腹部动作基本都是上肢训练，做起来吃力一些，消耗应该不如前几日大
day 5, 早上很喜欢这种，没有针对特定部位训练，但是做完会酣畅淋漓的workout. 强度没有day 1大但是也不错。估计消耗200卡吧。有点想买个apple watch记录一下calory consumption了。
day 6, 今天的annanas 只有15分钟嘛？。。
day 7居然是15分钟拉伸
day8 强度⭐⭐⭐⭐⭐推荐⭐⭐⭐⭐⭐
很喜欢day8, 40分钟酣畅淋漓，全身都有锻炼到，尤其是最后几个单腿波比…做了双腿的整体消耗感觉跟40分钟那个best HIIT差不多 感觉有260-280 cal
day 9, leg day但实际是butty day, 一半深蹲一半踢腿
day 10 是个30分钟的全身HIIT with weights 前半段用12lb dumbbells做的 最后倒数五六个动作换成了2.5lb 感谢最后四个腹部动作让我recovery 整体泵感不错 没有特别针对的身体部位 感觉消耗在250cal 推荐
day 11
30分钟针对手臂和腹部的workout, 说实话除了前半段，手臂比较酸，腹部完全没有泵感。感觉是个偏重手臂的上肢训练，强度不是很大，整体消耗100cal左右。最后一个倒立原谅我做了单脚，完全做不出来 lol。
day 12
40分钟的HIIT，没有明确的训练部位，但仍然是非常酣畅淋漓的一段workout。5个动作为一组，重复一遍，再进入下一组，总共15个动作，重复两次就是30个动作，完全不枯燥也很容易跟下来，最后没有很高难度的动作来升华，double burpee相对容易一些。Warmup之后进入正题的第三个动作就感到微微发热，第19个动作开始明显出汗。很赞，超级推荐。深蹲和箭步蹲我都加了weights，估计整体消耗240-260cal。
Update： 酣畅淋漓的消耗了265kcal，感觉消耗没有day8更爽，但是重复起来也不枯燥
强度⭐⭐⭐⭐⭐推荐⭐⭐⭐⭐
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