坚持健康饮食已经两个多月啦，在这些时间里，努力选择优质的油脂，蛋白质和多种膳食纤维的摄入～努力认真的生活后，肚子上得肥肉少了很多，精神状态也好很多，甚至觉得皮肤状态也很不错，头发也开始有光泽，整个人都变得年轻一些～
在此推荐一下神助攻costco的优质健康食物：
🍉无盐坚果
这个坚果很好吃，每天吃1/4 cup 大约130大卡能量，里面有很多对身体很好的脂肪酸,而且很香，吃起来很满足～ costco有很多种类型的这种坚果，我喜欢这个无盐的，四种坚果的混合，已经吃光了两罐了～
🍉燕麦奶
奶制品和酸奶的升糖指数不高，但是升胰岛素指数很好，是会让你饿得快，饭后困的元凶，所以我在尝试不喝牛奶和酸奶了，那蛋白质也可以从这些植物奶源获得，一杯能量是90大卡，没有麸质，没有奶，没有豆油，而且口感非常好，微波炉30秒或者冰箱里拿出来喝都很完美。如果你长很多痘痘或者月经不调，可以试一试戒掉奶制品～
🍉即食鸡肉块
这个肌肉块我都买了四次了，这个鸡肉很嫩，很好吃，比自己做的鸡胸好吃很多，而且分装成小袋，非常方便，多吃蛋白质，可以提高新陈代谢率呢，一盒130大卡左右～
🍉杂粮面包 4.99两袋
米饭和白面包升糖指数真的高！你要是吃了饭昏昏欲睡，可能是血糖昏迷@٩(๑•̀ω•́๑)۶ 这个杂粮面包是用全麦面粉做的，还有很多不同的谷物，口感很好，纤维很丰富，一片110大卡，每顿饭吃一片，最后吃！我已经吃了好多包了，喜欢！
🍉百香果茶
9块钱的快乐，很大一瓶，兑些水喝，酸酸甜甜的，因为戒糖，所以喝得很少，有时候就奖励自己一下，就喝一小杯杯，真的很喜欢！尤其百香果那么贵～
最新评论 4
:百香果茶！百香果茶！boston哪家costco有卖![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
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:Evert 那家
:坚果太nice![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:超级喜欢吃，为了防止偷吃，每次放老远！