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Day 17
早上来两杯咖啡！搭配咖啡馆的橙皮车厘子黄油饼干和生日蛋糕饼干。吃饱喝足休息一会儿来锻炼啦！
今天提前了Growingannanas HIIT it harder day 19，因为很想做高强度自重有氧。40分钟的全身HIIT, 基本没有可以加weights的动作，50%的时候就已经出汗啦，进行到80%的时候休息了半分钟，最后湿透了四张纸巾 lol。动作没有明显的循环但是稍有重复，训练到了腿和手臂和部分腹部，很不错，整体消耗估计260-280，很适合作为空腹有氧进行。
下午偷偷吃了冰淇淋~真是太喜欢Talenti了~pistachio和coffee layer是最爱。喝了两杯咖啡，干掉了一桶牛奶~
晚餐做了部队锅，各种鱼糕，ham，冻豆腐，白菜，海鲜菇，领导要吃泡面~好的咱再来两片芝士
这饭做的太容易了，好吃到昏迷啦
饭后吃一些小番茄，偷偷吃了一大口冰淇淋~现在七点钟我决定今天剩下的时间只喝水喝sparkling啦。希望晚上可以做掉拖欠了很久的腹部练习，明天要吃好的，明早称个体重先~
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最新评论 2
:我这边都没看到过pineapple的sparkling water呢。。![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
:哈！好多Grocery自有品牌都有