吃得健康也要吃的美味~
快手健康海鲜餐
只要一个烤箱一个烤盘 半小时搞定
材料:
鲜美的大虾🍤几只、三文鱼🐟、孢子甘蓝🥬
牛油果🥑油、盐、黑胡椒
想吃的稍微滋味丰富的 一包六婆辣椒面
做法:
1. 虾🦐洗净去沙线(用叉子在虾背中间部位一戳一挑就出来了),很少量的🥑油加一小包六婆辣椒面拌匀(也可以只用胡椒和盐调味,更健康)
2. 三文鱼🐟擦干,表面抹上一丢丢🥑油,撒上少许盐和现磨黑胡椒
3. 孢子甘蓝加🥑油少许,用一个烤箱安全的锅子简单翻炒五分钟(为了让孢子甘蓝熟的更快),加少许盐和黑胡椒炒匀
4. 烤箱预热350度,将提前准备好的🦐和🐟放到烤盘上,
将摆好的烤盘和预炒过的孢子甘蓝一起放入烤箱内
5.大概烤个15min(只要三文鱼🐟烤熟即可)
6. 摆盘
一顿高蛋白低碳水的营养健康海鲜餐
简简单单在家就可以享用了~