健身房健身几个月终于把之前疫情一年多 各种零食，天天夜宵 长的膘减下来了！后来疫情反弹也不敢去健身房了，只能在家练练瑜伽，做做帕梅拉！还算保持了减脂后的体重。减脂不易，希望可以一直保持下去啊！！！
推荐
trader joe‘s的藜麦饭
对于我这种干饭人来说，减少大米饭这种碳水也太难了，这个藜麦饭真的是拯救了我。我很爱这种藜麦饭的口感，所以完全用它替代了白米饭。这个一盒是三包，一盒不到$5。我大概一天吃一包，其实对我来说是不太吃的饱的，但是为了减脂，也忍了！是冷冻的，吃的时候 微波炉加热3分钟就好了！
costco的藜麦饭
也不错，大概11刀左右一盒，有6袋。常温保存的，每次热1分半就好。这个是有咸味的，也挺香的，所以感觉只吃饭都可以吃的下去。
但是我更爱缺德舅的，因为比较了一下，没有佐料的添加，卡路里更低，并且有咸味会让我不自觉的多吃。所以减脂还是选缺德舅的。如果不存在减脂问题，就都可以啦！
关晓彤无饼taco
关晓彤版本的，用生菜代替饼做taco。这个真的很神奇，我每次体重有点停滞 减不下去的时候，就吃上两顿这个，第二天肯定掉秤。也不知道是不是巧合。不过我一共也就吃过四五次，每次想吃的时候，食材都不齐，所以吃的也不多。大家可以多试试，个人觉得很好吃，而且我每次都吃很多，第二天还是会掉秤！主要也很健康，各种菜，蛋白质都有了，娃每次跟我一起吃也很开心。
制作方法：
需要食材：生菜 鸡胸肉 牛油果 酸奶 西红柿 洋葱 彩椒 香菜
鸡胸肉：也可以放虾。放点生抽煎熟就可以了。
牛油果酱：牛油果捣碎，加原味酸奶（根据自己口味加量）我一般两个牛油果，三大勺酸奶。
蔬菜莎莎酱：西红柿，洋葱，彩椒，香菜 切碎，加点柠檬汁，少许盐，橄榄油 然后拌匀就🉑️！
最后准备大片一点的生菜 包一下就可以了！
ps：牛油果可以自己捣碎，也可以用搅拌机之类的搅碎。我一般让我家娃帮我捣捣捣，她们很开心，参与了制作，吃的也很多。
最后，希望大家都减脂成功！也希望我自己可以保持下去！顺便问问大家有没有什么好的 瘦大腿的方法！感觉记事起，大腿就是我全身肉最多的地方😭
最新评论 10
:你那么瘦了还需要减肥吗？我要去撞墙了。我赶紧收藏起来，用起～
:哈哈哈，你太可爱了！这是我减脂以后啊![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
不控制，不锻炼，我马上又一堆肉肉![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @沉默的小白兔:我感觉冬天是这样的，越来越难动起来![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:这哪是两个娃的妈！18岁
:哈哈哈，姐妹你太会说话了![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:好棒👍
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
谢谢
:种草！
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)