孕早期的时候我有过短暂的孕期便㊙️，从那之后就一直很注意饮食，争取预防而不是等它发生了才想办法，这三款奶昔是我试过比较有效的食疗方法，推荐给有需要的朋友～
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食材：香蕉🍌➕原味酸奶➕牛油果🥑/火龙果/番石榴，如图二
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制作就很简单啦，放到mixer里打匀就好～不需要额外加任何调料。
其中香蕉🍌几乎是我所有自制奶昔里的base，熟透了的香蕉软软的甜甜的，拿来做奶昔再适合不过了。它本身也有润肠效果，不过一定要放熟哦！放到外皮有黑点点那种，不然不熟的香蕉里面含有某种物质，反而还会导致便㊙️！
火龙果的黑籽富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，改善便㊙️，另外红心的就效果比白心的更好，我一般看到红心的都会买红心的，而且它富含维B和维C，能帮助缓解孕早期的妊娠反应。
成熟的番石榴有助于排“便”，所以要尽量放软再拿来做奶昔，它的籽对肠胃弱的人来说可能不是很好消化，不过打奶昔的时候都打碎了也无所谓，实在担心切的时候，有籽那部分不要用就好了。
除此之外，番石榴还富含维C和微量元素，有助于铁、钙和叶酸的吸收。
牛油果🥑不用说，富含不饱和脂肪酸，不但能润滑肠道，还有助于心血管健康。放软就能用了～
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关于分量：因为我基本都是早上一个人喝，一次性不会打太多，就是打一杯喝的量。我的食材用量是这样安排的：1根香蕉➕牛油果🥑/火龙果/番石榴一小块切块（分量是填满图里那个杯子剩下的空间就好）➕100g原味酸奶
这样打出来刚好是那么一小杯，不会喝不完浪费。
最后有闲情逸致的时候还会给奶昔做个挂壁效果，很简单，用一小勺酸奶沿着玻璃杯内壁涂就可以了，不过挂壁效果要颜色有对比才看得出来～比如红色的火龙果奶昔就比较明显～
有便㊙️困扰的孕妈妈可以试试哦！
最新评论 2
:我後來都是依賴stool softener
:我的便秘很轻微所以都是靠水果解决哈哈哈