今天收到dexa scan测试后附带的免费咨询电话，大致得到的结论就是其实我的内脏脂肪并不算高。我的内脏脂肪是0.15，表上写的说是越接近0越好，66才0.08，我是他的两倍，我就以为我严重超标了，下一步就是三高的节奏哇😂～ 不过今天咨询人员说超过0.7才算需要控制的，我的并不高。所以看来还算正常～来，开罐冰激凌庆祝一下😂（搞笑的）
思考了一下，我并不是一个很严格控制饮食的人，但是算是比较mindful eating。卡路里对我的重要性远低于食材的靠谱性。
考虑到自己也没有特别能自律的意志，大概就是出去吃基本属于胡吃海塞🙂想吃啥吃啥。不过在家一般想吃的都算比较健康，大部分算原型食物吧，对label还是比较介意。
于是觉得干脆就按照正常饮食习惯log一下，然后把运动的强度和规律性增大，隔一段时间看看身体有什么变化～ 也算做个实验，毕竟我也不是那种吃啥都会去算算的人，如果算了半年发现体脂和各种指标都改善了，那我就得一直这么算，我感觉我并木有这个心情噻🙃
所以就按正常习惯吃喝，看看半年后神马情况好了～
三餐log
🌟早餐：avocado toast用自制黑麦spelt whole wheat sourdough，半颗黄金奇异果，半碗黑莓覆盆子草莓
🌟加餐：自制燕麦spelt whole wheat杏仁粉马芬，日式冰手冲
🌟午餐：鸡胸肉卷饼2张，味增豆腐四块，姜黄泡菜几口（鸡胸肉用kumato番茄炒一下太好次！）
🌟运动：Caroline Girvan Epic Day2 Arm Day（call me杨过🌚）
🌟晚餐：番茄炒蛋，橄榄油balsamic vinegar 羽衣甘蓝配生南瓜子和生腰果，一片sourdough。（羽衣甘蓝用少量海盐和橄榄油搓软之后倒一丢丢balsamic vinegar，撒各种香料好好次）
🌟遛狗四十分钟顺带摘了一些门口的野黑莓，超级酸甜，比超市买的好吃太多哇
🌟零食：van leeuwen的伯爵茶冰激凌三口
最新评论 20
:好棒呀
:你这还叫没自制力，我都不敢面对我记几了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:哈哈哈哈哈 我没有坚持的力量![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:Mindful eating，这个说法好棒![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
，而且follow你那么久，名副其实![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
看到零食那栏“冰淇淋三口”，我忍不住笑出了声，太可爱了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:哈哈哈哈哈真的吃了三口而已![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
再一再二不再三再四😂
:看著你的照片 特別想試試卷餅
:方便又好吃 🉑️试！
:亲，想问一下你这个body scan是在哪里做的呢？
:你搜dexa scan就会显示body speck这个网站 然后自己预约就好 我预约的是slu的flywheel 一个移动小面包车🚐
:忘记讲了slu西雅图的south lake union 图片里的🚐
:van leeuwen真的太好吃了～之前冰淇淋打折时买了一罐最近吃完了，又去买了一罐
回复 @米啾啾面啾啾:没打完呢 ice cream里面没有ice xswl哈哈哈哈哈哈哈 一扫我苦闷的周五哈哈哈哈爱你
:我也是之前打折囤了几罐😂 还有个brown sugar chunk也蛮好吃的感觉 你买啥味儿的