豆腐狂魔上线!减脂期最爱的食材之一就是豆腐,低脂高蛋白,健康有营养。
这道炒饭把豆腐捣碎来代替米饭,减少了碳水摄入。我只用了半块豆腐就吃到撑,味道特别好!
🥦食材:豆腐半块、葱花、胡萝卜、香肠碎、虾、西兰花、玉米粒、鸡蛋等。想吃什么加什么。
👩🍳做法:
1. 鸡蛋打散炒碎后出锅。
2. 锅里热油,炒香葱花,加入挤掉水分后捣碎的豆腐翻炒。
3. 把豆腐拨到锅一侧,再倒入一点油,放入其他食材一起翻炒。
4. 加入鸡蛋碎、适量蚝油、生抽、盐、白胡椒粉翻炒出锅。喜欢吃辣的加一点辣椒油。
这道菜做法简单又好吃,豆腐压碎后再炒特别香,还有一粒粒的口感,非常适合减脂期。
最新评论 5
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:好健康!这样吃着感觉比干啃草幸福多了
:真的我太爱豆腐了