这次去Costco正好看到无花果干打折就入手啦~回家后一吃还不错,然而再一看卡路里:一只就有50大卡‼️瞬间就被吓到了:以前吃无花果干完全没在意过卡路里,都是10只起步的那种😂
有一说一,Costco家的果干都是不加糖的,包括至今买过的无花果干、蔓越莓干、李子干…由于是新鲜水果晒干/烘干而成,果干浓缩了整个水果的营养🥰比如无花果里的钙、李子中丰富的纤维、蔓越莓里的花青素…这些都是很好的膳食补充。
然而由于果干的含糖量高,饱腹感不如新鲜水果,所以很容易超量摄入糖,还是要适量食用才好哦😆
比如一个新鲜李子的热量大约是17大卡,而一个李子干大概是25-30卡🔥,但是吃4个李子干都不一定能产生一只李子的饱腹感。不过那多出来的10卡是哪来的我也不是很懂了:莫非做成果干的水果普遍比较大😅😅😅
不过不管怎么样,只要适当吃、吃得开心就好~尤其是像 @糖城城 糖宝宝之前做的果干、肉干,好吃又好看呢:
💕💕💕🌸祝大家周末愉快🌸💕💕💕
最新评论 7
:我也喜欢吃这种无花果。
:嗯呢我现在每天两个,控量解馋
:我刚想发这个晒货,亲爱的你吃的时候有没有把无花果切开看里面有没有虫子?我切开十个有六七个里面有虫子的
:啊我没有看诶!!我一天吃两个也没怎么注意,下次也关注下!果然还是自己做放心~~❤️
回复 @糖城城:嗯嗯学到了!谢谢亲爱的提醒