不是标题党。最近发现了这个很适合我的减脂操,我一般一周做2-3次,每次做完会再走40分钟椭圆机。运动后称体重每次都会轻1-2斤,真的是肉眼可见的掉秤!
👩这个健身博主的油管频道叫cardio party mashup,主要是各种有氧减脂操,把健身动作和舞蹈动作相结合的HIIT。背景音乐有防弹少年团、blackpink等,很燃,动作和音乐也很match,跳起来比较有意思。
❤️我最喜欢她的一套燃脂操是quick throwback britney spears,9首小甜甜布兰妮的歌曲搭配9节有氧,贯穿热身、燃脂HIIT和运动后拉伸。主要动作有burpees、开合跳、深蹲、哑铃抬举等,可以锻炼到全身肌肉。
🌟这套操我感觉每个动作设计的都很用心,高低强度结合,和音乐节奏搭配的也很好。每次做到一半时我就心率飙升,汗如雨下。一套30多分钟下来,全身衣服湿透,真的大汗淋漓。
☑️比起帕梅拉,这个博主相当小众,但是我做帕姐的运动总是很难坚持,这个就不会。
☑️燃脂舞蹈现在最火的应该是小马哥,但是对于没有舞蹈基础、四肢不太协调的人(我)来说,根本跟不上节奏。cardio party mashup的动作相对简单,燃脂效果又好,更加适合我。
👩这个姐姐人狠话不多,跳起来都不带喘的。她的频道里还有很多有趣的燃脂运动,每个视频动作都有高、低强度,大家可以根据自己的体能选择,坚持跳一段时间绝对能瘦。
最新评论 12
:好厉害
:羡慕玛雅姐姐的身材
:看到BTS permission to dance!
:特别燃,但是BTS的我跟不上
:种草种草,下次准备实属,谢谢分享
:做完真的会暴汗
:这个太累了
:累,但是效果显著
:我能说一看burpee立马劝退吗
:我也怕,做简单版的,你能行💪
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