运动不一定超过40分钟才有效
运动效率和运动强度有关，
强度低的运动即便坚持了1个小时也不会消耗多少，
当你的运动达到一个减脂心率时，
20分钟就可以消耗更多的热量，
举个例子：20分钟的变速跑比1小时的慢跑消耗得多。
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