好喜欢银耳呀,滑溜溜的还对皮肤好🥰
☀️今天早餐用亚米买的速闷银耳羹配藜麦麦片
都是健康食材而且有了一个温暖的早晨~
——————
🥣做法:
-把银耳包+牛奶+两勺麦片放进碗里搅拌
-微波炉叮2分钟,然后盖上盖子叮5分钟
-按口味加入里面的糖包(不建议全放)
✨就完成啦!
不到10分钟,连锅都不用,超适合我这种懒癌养生人
——————
🤤
早餐:牛奶银耳麦片
午餐:西红柿鸡蛋杂粮饭
晚餐:葱酱牛肉+滑蛋+水煮青菜
——————
🏃🏻运动:
-韩小四手臂&大腿&小腿
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