🌈夏天到了!减脂高峰期可千万别错过🤗
💚保持低卡,持续16/8轻断食
💚优质蛋白首选:牛肉和海鲜
💚蔬菜不能少:高纤维清理肠胃,预防便秘
💚水果要选对:低糖Berry类是首选,高糖水果少吃或不吃(🍉🥭荔枝🍇……)
💚迈开腿不能停:每天或每隔一天半小时有氧,半小时力量
❤️最简单的DIY“米其林”4分熟牛排🥩,10分钟搞定:
1⃣️腌制牛排3分钟
㊙️Costco神仙百搭腌制调料【Montreal Steak Seasoning】黑胡椒、红辣椒、洋葱🧅、大蒜🧄、葵花籽油
👉适合牛排🥩、羊排、海鲜🦞
👉无人造香料添加!无味精!无麸质面筋
👉我觉得适合一切肉类,烤、煎、炸均可!
2⃣️牛排四面各煎至今褐色,大约一共4分钟。如果想要5-6分熟,可以煎6分钟。
3⃣️拿出牛排,放盘中静止3分钟,别忽略余温自熟过程,防止肉质变老。
👉肉的嫩度把握可根据自己喜好调整,最主要是拥有Costco神仙百搭腌制调料的加持,人人都可以在家做米其林牛排👍
🌈两个月光吃不胖月,减重3公斤,不用饿肚子,吃得对才瘦的健康哟👏👏👏
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最新评论 9
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:,有没有同款的宝宝,一到夏天就胖
:这是为什么呢 哈哈
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:长知识,
:希望对大家有帮助
:我也爱吃肉🥩
:吃肉也能瘦