Hello 大家好呀，今天要介绍的主角就是羽衣甘蓝🥬，种了它之后才知道这是一款宝藏蔬菜，羽衣甘蓝不仅营养价值高，也特别好种植，不招虫子，只需要浇水，种一棵可以吃两年，最近真的是边吃边摘，下面就来介绍我最喜欢的三种吃法。😍😍
-
1⃣️ 烤羽衣甘蓝
海盐+黑胡椒+空气炸锅6分钟，味道有点像海苔，香香脆脆的，特别好吃
-
2⃣️ 羽衣甘蓝沙拉
将羽衣甘蓝用沙拉酱拌匀+加各类坚果+熏三文鱼或者鸡胸肉+煮鸡蛋，营养价值高，饱腹感十足
-
3⃣️ 羽衣甘蓝蔬果汁 （我的最爱）
清肠利器，去梗的羽衣甘蓝+半根香蕉+黄瓜半根+半个带皮柠檬++1勺奇亚籽+1杯水，放入破壁机打碎即可。（喝下去很清爽，香蕉自带一点甜味，还可以加半个苹果或者把白水替代为椰子水，这款真的很好喝，强烈推荐！）
-
🥬 羽衣甘蓝的好处：
含铁比牛肉多
含钙比牛奶多
含VC比菠菜多
丰富的维生素K, 维生素C, 维生素A, 钙，钾，铁，叶黄素，是天然的抗氧化剂，抗发炎，低碳水化合物，可以保护眼睛，心脏，皮肤，低脂，骨骼，低胆固醇，难怪是超模们的最爱，这么多好处，盆友们，快快在家里种上几棵羽衣甘蓝吧🥬，轻松get健康生活。😋😋
感谢观看！祝大家生活愉快～
最新评论 15
:自己种的卫生，好办法
:嗯嗯 是的呢
:還沒用過它來搾果汁呢 学習了
:嗯嗯 榨果汁真的很清爽![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:涮火锅也好吃
:哇哦 我还没解锁过 可以试试哦 谢谢！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:种植的话，是从种子开始种吗？
:homedepot就能买到小苗![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:羽衣甘蓝做smoothie超清新的超爱～
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:小姐姐空气炸锅温度设多少度？几次都烤焦![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:300度左右就好哦
回复 @XINYI:谢谢今天试试
:我也是超级喜欢雨衣甘蓝，无论拌沙拉还是烤着吃，都超级好吃。我今年小菜园种了4棵，好期待
:cool，我也是种了四棵，开心😁😁