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👉✅16/8断食法:
1⃣️一天中16小时不吃任何东西（包括睡觉时间），
2⃣️其余八小时可以正常进食（我一般是吃午餐和晚餐，之间也会吃水果、坚果、黑巧克力和其他少量零食）
3⃣️早上起来后喝一杯黑咖啡，做半小时有氧运动，多拉伸
4⃣️晚上7点左右晚餐结束后，不再吃任何东西。
5⃣️每天针对性运动，比如瘦大腿和腹部，贵在坚持✊
🥗🥪🍅✅我的营养早午餐在11点半左右吃，制作方法如下⬇️：
👩🍳食材及制作方法：
⭐️一片吐司🍞，烤
⭐️有机Guacamole酱（涂三分之一盒），
⭐️葡萄籽油少量两面煎几片番茄🍅，
⭐️两片Parma火腿，
⭐️少油无盐煎半熟荷包蛋🥚，
⭐️少许香菜末，
⭐️TraderJoe’s Bagel Seasame(三明治🥪汉堡🍔百搭神器）
⭐️蓝莓🫐（加上你爱吃的水果）
👉👉👉👉👉搞定啦😀😀😀😀
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