均衡健康的饮食，是长期以来一直努力的目标，虽然平常正常的食物内，会吃到不少高蛋白食物，但是乳清蛋白粉经过处理，更好被人体消化吸收又没有什么副作用的特性，成为为什么要额外摄取蛋白粉的要素之一，尤其是对于有运动习惯的人来说特别重要，不是为了变壮，而是作为锻炼后的补充，保证身体有健康的基础。
同时，蛋白粉中的蛋白成分很纯粹，要从牛肉中得到同样量的蛋白质，不但要更贵的价格，还会吃入高于蛋白粉三到四倍的热量与脂肪。
那么哪些人适合额外补充蛋白粉呢？最常被大家知道的就是运动族群，因为运动过程中的消耗，补充蛋白质可以防运动造成肌肉分解。另外就是受伤恢复期的族群，可能会借由额外补充利用率更好的蛋白粉帮助愈合。生长发育期的孩童，在营养吸收不良的状况下，也可能被医生建议使用。
简单来说，身体状况需要蛋白质，就能使用。
不过饮食均衡是前提，蛋白粉的营养很单一，身体如果不需要那么多蛋白质，过量摄取反而会造成负担，并且需要按照说明使用。
查到推荐使用的大概范围量是
💛活动量少：每天食用体重公斤数x0.8公克
🧡活动量一般：体重公斤数x1公克
❤️活动量大：体重公斤数x1.2-2公克
本次测试的乳清蛋白，是从牛奶中萃取出来的，属于动物蛋白，里面自带一个大勺，每次使用时，10-12oz的水加入一勺粉，摇匀后静置1-2分钟即可。一杯内含有20g蛋白，约为人体每天所需40%的含量。
成分表可以看出成分相当单一，除了丰富的蛋白质，没有维生素，几乎没有矿物质，少量胆固醇，钙含量也极低，对于需要蛋白的人来说，不担心额外吃入太多不想要的成分。
此款蛋白粉质地细腻，加入水中后会先看到一团团絮状物，再过一会就变的很均匀。这个溶化的过程不费劲，前提是要用摇的不要搅拌。
接下来说说口味。我这款是青苹果🍏口味，原本想像中是清爽微酸的爽口水果风格，没想到真的很甜很甜，比较偏向于青苹果糖果溶在水里的感觉，直接喝略显人工。这个口味更适合爱甜食的人，或者与不甜的食物饮品搭配。
总的来说，有补充蛋白质需要的人可以考虑，不过介意甜度的，口味方面可能选择别款或是需要与不甜的食物一起用。
最新评论 5
:杯子也好可愛啊
:我也要交作业呢，拍的真好看。好可爱的杯子呀
:我趁阳光好赶紧拍一波![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
杯子是女儿的，刚好拿来用一下
:听味道就好好喝。
:青苹果味的很甜，跟我原本想的不一样![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)