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最近被尹正的减肥视频刷屏了，最火的就是健身教练给他做的减脂焖菜，美味又低卡。
焖菜就是不加水，把食材本身水分焖出来。比水煮菜有味道很多，做法也简单。亲测好吃，减脂的宝宝们可以试试！
食材
高蛋白类：虾仁/鱼肉/牛肉/鸡胸肉
根茎类蔬菜：胡萝卜、西兰花、芦笋、荷兰豆、芹菜
其他：蘑菇、木耳、豆腐等
做法：锅里喷一点油把肉类炒至变色，加入配菜翻炒一下，也可以按照蔬菜焖熟的快慢速度先后加入。盖锅盖焖5-6分钟至全熟。吃之前撒上海盐、黑胡椒。
真的一点都不难吃！虾肉和胡萝卜都有点甜的口感，根茎类的菜吃起来很脆，带有食物本身的味道和营养。我喜欢再加一点六婆那种中式辣椒粉，更有味道。
吃完照片里这一份真的好饱，用薄荷健康算一下整餐热量才320kcal！
减肥餐不只是水煮菜，快来试试尹正焖菜吧！
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最新评论 26
:请问图二的文字是怎么做的呀
:黄油相机
:我也想试试![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:还是比较想吃小毛做的甜品![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:减脂期好实用，明天就试试
:可以的，管饱还低卡
:这么厉害啊![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
改天我也试试
:他的餐都是健身教练制定的，关键是不难吃![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我也打算试试了～最近全网都是他哈哈
:跟着尹正一起减肥![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:哈哈我也追他的视频~他终于减肥成功了~好羡慕![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:尹正瘦了好多哈哈，看他减肥有动力
:尹正吃东西那么火啊？
:他吃得香![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @一yang的月光:那我也去瞅瞅![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:看尹正吃播特别有食欲，哈哈哈
:吃啥都香![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
他真的肉眼可见瘦了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:哈哈哈哈哈，这就是尹正直呼“有肉！5555虾![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
”还特地夹起来晃一圈迅速塞嘴里那个吗！
:是的呢![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
要珍惜每一口饭
:看起来很健康了😄
:低卡也很好吃
:这个五颜六色看起来好，有食欲。
:减脂餐好吃实在太重要了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:这个好，准备下次试试看👍
:好吃的