这次就讲下我的孕期食补。当然不是做菜那些了，因为孕妇各有各的口味，所以我讲点大众的，都能吃的东东。
我属于孕吐非常严重的类型，孕前也比较瘦大概107磅 173公分，怀孕之后到四个月体重掉到100磅,每天至少吐一次。也吃不进去什么有营养的东西，人瘦的像非洲难民，肚子小的也看不出来，但唯一坚持的就是one a day 的孕期维生素啦。市面上有很多选择，这个是朋友推荐的，我没感觉出来有没有效，但至少在我疯狂呕吐掉重的阶段，宝宝孕检size和各项指标都是正常的，所以我猜它应该有点功劳。
孕妇维他命我是在costco买的，我觉得价格挺划算的。我看amazon上也有，但是想提醒下想买这个的小伙伴，amazon卖的是混合装 就是一半是胶囊，一般是片装，所以价格低一些，片数多一些。但我个人不喜欢片装的东西，原因简单的就是他比胶囊便宜（不好意思，人比较鸡肋）而且吃起来也不连贯。所以打算入手的小伙伴自己斟酌一下。
我因为之前严重的孕吐造成了低血糖低血压，严重到就是进到超市15分钟后会出现头晕，气短，呼吸不上来等症状，非常恐怖难受，连医生都告诉我多吃点甜的，偶儿喝喝咖啡绿茶什么的。四个多月之后我孕吐减缓，朋友说四个月之后可以开始进补燕窝，对提高抵抗力非常好而且小朋友生下来皮肤水嫩嫩。所以老公在德成行买了燕窝给我食补，我们选购的是AAA的级别，大概一盒630，640美金的样子，一盒里面有27片 ，我每天喝半片，这样就是每天喝差不多能喝两个月。店里也有便宜点的，好像300多美金，但是我对比了一下，确实每片燕窝的质量和密度差别很大。所以还是买了贵一点的。
燕窝的炖法也不难，德诚行有专门的电炖锅，大概60多块，里面带两个小盅，然后你前一天晚上先泡好燕窝 ，然后放入盅里加枣，水，冰糖就好， 炖的话就是一个小时，然后再焖一会，这样枣里的营养就会被闷出来。切记不要加枸杞子，孕妇不宜多吃。当然你也可以和奶炖，网上搜搜方法不少，我主要针对我自己低血糖，缺血的状态，一直是和红枣炖。
燕窝最好早上空腹吃，半小时后再进食早餐，而且最好每天吃，不要一个星期吃个2次，那样效果大打折扣。要不然就连吃一个月，然后休息一周，在开始连着吃。都比每个星期只吃一两次来的好。
喝了一个多月之后，我脸色真的好很多，之前吐的变成黄脸婆，现在皮肤保养品擦不得勤，脸也不会干，而且气色好了，白里透红，最重要是我的那些讨厌的症状基本都好了。坚持喝应该是有效果的。
当然建议那些即使没怀孕，但身体不好免疫力低，或者月经不调的人早点喝起来，我其实很后悔不知道在孕前就应该喝起来调养，这样孕期就不会这么辛苦。而且妹子们少买一个包，就能喝好久，身体变差我才发现身体是本钱，身体不好什么都不想做啦……
最后就是推荐下椰子水，为什么呢，因为孕中期大部分人会小腿抽筋，就觉得自己缺钙，其实很可能是你缺钾。喝点椰子水能帮你缓解症状，牌子自选哈，我自己喝的是图中的，到现在为止我还没抽过劲，但是有时会小腿肌肉酸痛。当然香蕉和菠菜也含有丰富的钾元素，只可惜我不爱吃。
唠叨完了，希望对大家有帮助☺️
最新评论 27
:生燕窝要存在冰箱里吗
:要的
:德成行的燕窝好吗？燕窝内部有补碎吗？买燕窝好纠结?
:他燕窝分等级的 我买的是第二个等级 600多一盒第一个是800多一盒 ，往下还有300多 一盒的 ， 越便宜的你能肉眼看出来他的密度越小 看着碎碎的样子，贵一点的感觉密度好些
回复 @黑色曲奇:主要他们卖燕窝都没本事拍内部的 好多3A 4A的内部补碎 因为这样增重嘛 也是醉了
:燕窝这条信息帮了我大忙了，我就是一个星期喝两次，???，那我每天都喝
:小腿抽筋多喝豆浆，因为缺钙所以抽筋，我现在怀孕5个月我老妈都常做豆浆我喝，服用维生素B6有助缓解孕吐。
:我豆浆也是每天都喝，可是还是会小腿肌肉酸痛，医生建议多喝椰子水等含钾的东西。b6医生有开给我，不过对我一点用没有，而且每次一吃药15分钟内必吐，后来就不敢吃了，可能每个人有点不一样
:祝福辣妈生产顺利哦。我孕期没有吃燕窝, 父母不在身边和老公也不懂, 但我每天喝牛奶, 我跟我老公都偏黑, 我女儿生出来白我俩好几个色号, 辣妈你也试试呗, 祝你家宝宝漂亮健康哦
:好的好的，我牛奶一直没有坚持喝，到是豆浆每天都在喝 ，不知道有没有帮助
:真的吗 那要天天多喝牛奶了
:我孕期也喝这款椰子水的??? 总比喝碳酸饮料、加糖果汁要健康多了吧??
:其实是医生让我喝的，我之前血糖低到恐怖，医生已经很无奈的跟我讲，我不管你喝什么甜的，吃什么甜品，可以随心所欲，只要下次回来检查给我增重就行。估计医生对我也很无奈……
:我之前不知道，后来怀老三的时候就是从4个月开始每天吃燕窝，结果她生出来就是我家最白最漂亮的！妹纸一定能生出个漂亮大宝贝的????????
回复 @黑色曲奇:????一定会很健康的！中医说吃燕窝孩子不仅会漂亮还会很聪明！初期反应大是正常的，现在很稳定了就不怕啦！虽然我们这里冬天很长，但是夏天老师天天把孩子拉出去晒太阳 照样晒成黑炭???
:谢谢你的吉言，我希望宝宝健健康康就好，以后长大了在加州住，天天大太阳，估计白不了了?
:我孕期燕窝吃的挺多的
:哈哈 此时不补 更待何时?
:嗯 孕期燕窝吃太多 宝宝湿疹会很严重的额
:谢谢亲的提醒，我有上网查一下，好想说直接联系不是很大，主要看家族过敏史还有宝宝的自己的肠胃消化系统。如果母乳期间宝宝长了湿疹，可以试停进食燕窝。我也有朋友推荐我 在孕后期 少量喝一些菊花茶 可以排湿毒。
:请问po，德成行的燕窝要挑杂毛吗？
:我买的时候没有挑，他是整盒卖的，那个店员说aaa是相对比较好的，我看了下便宜点的，确实很稀疏，感觉差好多，但毕竟我也不是专家，我吃到现在感觉不错，婆婆也每天跟我一起吃，她自己觉得气色各方面都有好转。
:宝宝写的好认真?辛苦了，祝福你和宝贝
:哈哈 谢谢谢谢，主要我也是从一无所知摸索过来的，也看过别的妈妈晒货，从中学点东西，所以就觉得趁我还记得，分享出来，让一些新妈妈能有些概念，不求积分，只希望能无形中帮助帮助谁。