提起燕麦，大家都想泡牛奶做甜品⋯都特别的好吃，而且用燕麦来代替面粉，做一些甜品也更加健康。
今天我要来和大家分享我家早餐吃法
【排骨青菜泡燕麦】
当时为什么会想出这种吃法？
因为我老公有一个中国胃。早餐喜欢喝点粥，吃点咸菜，再配点鸡蛋什么的。加上我们家的小朋友不爱吃蔬菜，所以我就想到这个方法让全家人吃的更健康更营养。图片中我第一次做时，所以加了一点点前一天晚上的米饭。因为害怕大家吃不习惯，后来就干脆省去米饭觉得也很不错。
试验结果说明🉑️！实在太🉑️了！
小朋友能接受一点，这种吃法吃蔬菜。
老公表示也可（总之我就不想让老公吃粥！或者尽量少吃，毕竟白米粥，就是碳水化合物比较多营养成分每天吃白米饭也可以get到吧?已经足够了。）
♥️做法
1.小上海青菜洗净切碎
2.提前一天晚上煮好排骨汤，如果想吃的时候方便就把排骨骨头剔掉，肉切成小丁放回汤。
3.第二天早上拿出排骨汤滚过以后加入切碎的青菜碎稍微煮一下。
4.放入燕麦稍微煮一下(千万不要煮成烂糊糊状）
♥️好啦，这样一碗咸香可口的排骨青菜泡燕麦就做成了。
注意⚠️这儿我用了quick oatmeal Whole Foods
我们家由于没有血糖的问题。但是小伙伴，如果有血糖的问题请选择Raw / Rolled Oats, 由于燕麦富含膳食纤维，碳水化合物结构复杂，因此消化吸收速度相当慢，对餐后血糖的影响比白米饭小很多。千万别选择美超买的一小包一小包现成的带各种不同，水果或者糖浆口味的即食燕麦或者instant oat(就是能看出来也没被打得非常的细碎那种，因为那种燕麦消化吸收速度比较快。)
♥️早餐吃肉！一上午都不会饿😜
#DM减肥节，打卡完毕！
♥️虽然打卡结束了，但是我会继续和大家一起分享健康美味的一日三餐。
让我们一起为了健康而减肥！
为了健康而控制饮食！
为了健康吃得更加clean!
把这些都变成一种习惯！💪🏻
最新评论 42
:我也喜欢做成咸的早上吃。
:这个做法很健康，学起来
:看起来不错👍
:谢谢喜欢！开心![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:想起你做的那个燕麦球了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:好健康又美味的早餐！![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
:从来没有想过还可以这么吃❤️
:好神奇的搭配啊～
:超妈独创![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
看上去健康又美味
:超妈真的是全能手！
:好推荐👍🏻
:哇哇！！学到！！！安排起来~~
:哇好神奇的吃法 改天要试试看！从没吃过咸的燕麦粥![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:太赞了、这方法不错又好吃！超妈👍
:这个方法不错，学起来
:我也是燕麦代替白米饭做菜粥。我感觉口感上steel cut oats最像白粥。其他rolled oats还是会有一点点燕麦口感。而且Steel cut oats是燕麦最原始状态，营养价值高，GI不高。
:谢谢亲爱的。下次我来试试看。因为我老公喜欢喝粥，我觉得最好还是少喝为妙
回复 @supermommy:对啊，精致主食尽量少吃吧，虽然非常好吃![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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:燕麦还可以这样，学到了！![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
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:好健康美味的早餐😋![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:又跟着超妈学了一招![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
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