减肥七分吃三分练，疫情开始以后LA的Gym就没上去过了，想在apt活动活动筋骨不打扰邻居，我选择练的视频都no jump no equipment
图1：Pamela - 10min booty & abs 现在常做的，强度对我来说小，刚做完不会特别累到做完只想躺在床上一天，后续训练的部位就会特别的酸。我做的Pamela都是10min左右的因为太久的做一半就放弃了😂
图2 3：Madfit - dance workout, cardio 很喜欢Maddie的dance workout！比Pam的要好follow一些。她的cardio 会累但是没有Pam的强度那么大。我最开始知道Maddie是她在另一个账号上分享她的vegan diet. 后面好像因为身体原因她不再是vegan了，但是没有正式在那个账号上说所以被好多人骂…
图4：Emi Wong - 10min Ab workout in bed. 这个我特别喜欢在睡前做！有时候特别忙到晚上突然发现一天都没有怎么运动过的时候我就会做这个，强度不大，做完会有一点点累，不怎么出汗，但第二天起床肚子会特别酸.
图5：coffee林芊妤 - leg workout. 这个是我最早开始做的几个workout. 强度不大，后期可以一天做两遍加强效果，这位小姐姐和Emi都是香港人，但是Emi大多的workout视频都是将英语的，林芊妤的视频基本都是粤语，如果不是很懂粤语的朋友可以找字幕的视频
其实这些视频我最长也就跟着连续做了一个多月，现在都是一个星期做个三四次，更多的时候都是太阳下山后找时间到外面散散步，因为每天宅在家里坐着学习，要是能出去呼吸一下空气吹吹风会更好，而且每次走完一个小时回来还是挺累的（我和男朋友为了激励自己走路每次都会选择附近奶茶店快关门的时候快走过去点一杯no sugar ice tea之类的喝哈哈）
回归正题，因为我没有长期做，所以效果有没有她们视频说的一两个月就有abs或瘦腿就不知道了，但是每次做完身体累了就特别好睡觉，而且对长期坐着后的脖子和腰都是很好的放松
