一到春天,就是要减肉的季节,为的是在夏日可以穿小裙子👗
之前我分享过我如何打破断断续续健身的方法。转变心态、理解背后的原因很重要。
断断续续健身之后,我就一直在反思,为什么保持每周三次运动那么困难。我慢慢发现,急于求成,希望能瞬间看到挥洒汗水的成果,而导致自我丧气。没看到结果,当然也就不想练了啊,谁喜欢做无用功呢。
其实,在这个开始运动的过程中,没有明显的变化,还有可能变重的原因是:你的身体突然意识到热量/食物减少,就告诉大脑,这是要进入紧急求生存时期,我们需要储备能量。所以,你所吃的,身体都会储存起来。但是,一段时间之后,身体慢慢适应了,也就会告诉大脑,我们不是在求生存时期了,可以消耗脂肪了。从这个时候开始,你的体重和外形才会慢慢开始有明显的变化。
而在研究中发现,女性很难减肥的原因是,大家都很容易在身体适应期就放弃,导致减肥失败。你是不是也是其中之一呢?
了解到后面的真正原因之后,我在刚开始运动的时候不再计较数字,变化等等。只是享受运动带给我减压的快乐。并且注意饮食,保证蛋白质的摄入,健康脂肪的摄入,少吃碳水。现在已经有小2个月了,慢慢发现,身体开始有变化了。开心😄
小伙伴们,不要灰心,减肥不是真正运动的原因,而健康才是运动的原因哦!
最新评论 12
:所以说明减磅是需要坚持的
回复 @Lifejourney:我有跟着她跳舞💃🏻,你是跟着她课程表做的吗?还是随便选?你觉得core比较弱的话,可以尝试她的beginning课程,慢慢练起来。你有用叫Keep的运动App吗?
回复 @Lifejourney:她在她instgram上每周都有课表更新,你可以去看看。 Keep是我一直都在用的健身app,上面有很多课程,从新手到高手,还有些健康知识