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之前试过比较低碳的，但真的不健康。降低代谢多不划算
我不愿意吃得太低碳，也不喜欢极端饮食，毕竟我没办法坚持一辈子低碳。而且长期低碳低卡生酮一定不健康，我也很怕姨妈出走什么的。慢慢的就挺好，吃得干净效果就来了。
其实已经默默拍了一个月了。
目前的节奏是：中-中-高-低-中-高-放纵
中碳日大概安排碳水摄入90g左右，低碳日不超过50g，高130g-160g，
蛋白至少60g，低碳日脂肪放松，高碳日低脂
食物多吃一些品种，水果尽量安排莓果类。
放纵日主要用于放松，不太计较饮食记录，但也不能爆吃，可以吃一个自己想吃的甜品什么的。
春节太胖，不胖叫过节吗
大概瘦了5斤就不动了，也没有太气馁。坚持大概2个月就恢复正常饮食，过后再看。
三月大家一起瘦🦆！
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最新评论 21
:赞同，亲测减脂期保留肌肉量最佳方法。
:我的天你这才是真的认真，这标签一个一个打得
:哈哈哈哈没有没有![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
就是做了个图
:👍🏻减肥减脂宗旨为了更健康，把吃得clean变成一种习惯！我也这么想！体重只要还行，不必太在意，坚持运动就可以！不必太苛求。真不能太及端，没法坚持握手🤝
:你真棒，握爪![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:也要试试碳循环👍每餐看着都好好吃！
:起起伏伏会有，但没咋运动体脂下来了3%！还是可以
回复 @Ronnie_aroro:七分吃![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:食物营养颜值💯，餐具美貌💯，Ronnie优秀度💯
:😘小可爱
:![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
都好好次的样子
:你想我了啵哈哈哈哈
回复 @查理Charlie:给你准备猫猫碗
:歪个楼，肉泥现在对口红都无欲无求了么…好久没见分享了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:去年没有了，今年有，就是懒哈哈哈哈哈
:餐具好好看哦！在哪裡買的呀
:大部分nordic nest
回复 @Ronnie_aroro:好的！ 謝謝～
:饿了 便当盒好看![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:![[买买买]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_buy@2x.png?v=1)
![[买买买]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_buy@2x.png?v=1)
![[买买买]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_buy@2x.png?v=1)