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好久没来晒货啦，想念大家！
最近在克服健身不能持续的问题，大姨妈一到访，就要搁置两周，断断续续，就是自己的自律还不够强。
为了破我这个死循环，我开始转移注意力，不再关注电子称上的数字，老想着要减肥减肥。
我决定为了破死循环，我干脆就做有氧运动，帕梅拉和小马哥的健身舞都跳起来，享受其中的快乐。做什么有氧快乐我就做什么。不知不觉，每次想到要跳操，内心就莫名的激动。慢慢的过去的2个多月里，每周至少都有3次运动，先养成习惯，再慢慢改变要练习的内容。
当然，减肥当然是要吃对而不是要吃少。因为没次运动都会🔥500多卡，为了消耗脂肪而不掉肌肉，我选择了高蛋白、适当脂肪，很少的碳水化物的健身餐，然后每天头疼的就是保证每餐的蛋白质摄入。
除了鸡胸肉，我最爱的就是lobster啦！同时也发现，lobster真的是很有营养的食物。简单的蒸或煮，就可以啦，不用多余的调料，新鲜的lobster还有微甜的口感呢！沾着butter也不错哟！
家属还做了土豆，外脆内软，表扬一下👍🏻👍🏻👍🏻
真的是太满足了！减肥的小伙伴，鸡肉吃累了，试试lobster吧！
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最新评论 4
:嗯嗯不要过分关注数字～我现在觉得只要有运动心肺水平肯定会变好的～体重的fluctuation太多了
:嗯嗯，只要开心就好，影响数字的因素太多了，太容易就被打击到，转移注意力，蹦跶蹦跶就好
:我最近也发现找到自己喜欢的就很好坚持！有的时候甚至要克制自己不要运动太多![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
:嗯嗯，对的对的，喜欢的就能坚持。我有时候会跳high了，之后会头痛![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
明显过度运动