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今日运动消耗卡路里:232 Cal
总挑战消耗卡路里:3865 Cal
lesmills Barre #10
分享plank的变形动作。先做手支撑的plank,然后左腿向左滑。全程腿都要伸直,屁股也不要倾斜,重心也没有变,只有腿动。能滑多远就滑多远,最好能靠近手。滑回去再换另一只腿。既做了plank用到腹横肌,又向侧用到腹外斜肌,顺便还可以拉拉筋。
p.s. 为什么更新了这么多课?united我还没做够呢……等我有空了就做这些新的课。
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