消耗3000卡挑战来啦！
自从2017开始决定健身，到现在已经4年啦！想想以前从来没有健身的概念，而现在一天不动动都觉得身体躁得慌，不得不感慨习惯的重要性!
我以前习惯跑步，但最近大半年关在家里开始沉醉瑜伽，并且基本上形成了一定的规律，也真的感受到健身对身形和身体的改变! 大家不妨有时间也动起来，每天可以从几分钟开始，慢慢的就可以坚持越来越久啦！
下面是我的运动规律，大家有兴趣可以做参考哦。
🤸♀️每月特殊时期不做剧烈运动尤其是腹部运动，但基本每天还是会尽量慢走半小时;
🤸♀️每月做两次拉筋运动，前期和中期各一次;
🤸♀️剩下的时间尽量一天做消脂增肌全身运动，一天做各种局部运动(我对自己的身体各个部分都不是很满意，所以选择了腹部，臀部，后肩，手臂以及小腿运动)。腹部和臀部已经初见成效，其他部位还有待坚持!
🤸♀️如果有时候带娃出去公园放飞了，也可能就不额外在家运动啦！这都看个人情况哦。
我一般都是在Yutube跟一个叫Coffee的健身博主的视频教程运动，Coffee林芊妤 - YouTube $0(到手价) 。最开始找过很多人的视频跟着训练，慢慢的发现她的视频最合适自己，并且她会时不时根据网友的反馈上传新视频，还有她真的是人靓身材棒性格好，所以现在就完全只跟她啦！跟着她的视频运动，反正我自己的感受是时间过得很快能坚持，不过累也是真累，但这样才能看到效果不是吗？
最后祝大家2021都身体健康哦✌
最新评论 4
:厉害👍👍
:谢谢，尽量坚持![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:哇噻 太厲害了
:主要是每天坚持![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)