一根弹力带搞定🍑臀
1⃣️弹力带腿后踢
每侧10个 三组
2⃣️弹力带腿侧踢
每侧10个 三组
3⃣️弹力带臀桥
每组12个 三组
4⃣️蚌式腿开合
每侧12个 三组
5⃣️弹力带深蹲
每组12个 三组
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