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✨我今天在椭圆机上运动了80分钟，消耗卡路里301还不是非常理想，希望接下来在消耗卡路里的挑战中再接再厉!
我使用的是椭圆机和跑步机有一点是不一样的地方就是完全不会伤到膝盖。
因为在使用椭圆机的时候，膝关节是不存在着力点的，能避免对膝关节大的冲击，可以比较好的保护膝关节。
使用椭圆机的过程中，要保证脚后跟不提起，脚不离开脚踩板。
同时膝盖和双腿的弯曲幅度不能太大，不然会增加对膝盖的冲击。
根据自己的实际情况，慢慢加速，让身体能够适应慢慢调整的难度哦!
❤️椭圆机使用方式是：
双手轻握扶手，手随着脚依次向前进行蹬踏运动，等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。
❤️椭圆机好处：
1.提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体健康。
2.椭圆机能很好地训练上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。
3.适合全身有氧运动、安全易坚持。一家人男女老少都可以锻炼，不挑人。
👍我选择的最佳运动器械之一就是～椭圆机!
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