❤️很多常常玩手机、对着电脑，iPad，时间久了脖子肩膀
会酸疼，眼睛累，最严重的是引起颈椎问题，甚至瘫痪！
宝宝知道不？我是友情提醒：预防省治疗呢！！
～～～～～～～～～ ❤️预防哒方法 ～～～～～～～～～
🌟1:花时间做做脖肩操。
我也搜查过网上也🈶️，而且也是五花八门。但都不是简单、方便的，没有见到😂，所以我来了～
下面是分享我自己高中以来一直沿用（到现在都多少年就不讲咯，免得自曝年龄😂）至今的脖肩操。👇
脖子部分：（见图一）人正常坐直放松😌，头低下顺时针转三圈,接着逆时针转三圈。
肩膀部分：人也是正常坐直放松😌，左边👈肩膀怂3下，👉右边肩膀怂3下，然后左右↔️一起怂3下。
完成✅
注意：如果连续低着头的花，每间隔一段时间就做做这个。
体现：好舒缓，脖子转得咚咚响呢😂
🌟2:书桌上或电脑旁边放一些绿色植物🌳。歇息做肩脖澡都时候看看，对眼睛疲劳🈶️缓解。不然，就看看窗外远处植物或风景。
🌟3:适当的放松、休息。脖子、肩膀多用了，就好比机器一直用它，久而久之很容易坏，要休息、保养才耐用呢。
🌟4:买一个好的枕头。（图2～4）我们每天大部分时间都在睡眠上，好的枕头还可以帮助睡眠，更好的休息。
我推荐Tempur-Pedic 的记忆枕头我已经用了好久了，觉得还有，也给两爸妈都买上了。
❤️记得是在Bed Bath & Beyond 下单的原价$99，用8折coupon,买下。应该亚马逊Amazon 亚马逊 或者其他地方Costco Tempur-Pedic 可能也有。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
❤️
今天的脖肩操分享到这里啦，长时间的手机电脑，要适当的放松休息♨️一下哟。
大家一起云☁️做操吧～❤️
最新评论 4
:今天刚下了枕头，现在在买一送一～
:很棒![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:同款这个，舒服好睡![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:😂😂好用的东西就是多同款![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)