天天都喜欢做chloe ting。
不知道是自己练的方法不对还是强度不够，已经停留在现有体重2-3个月了，关键是运动了1-2周各种围度一点变化都没有？我现在体重还是非常重的，差不多120斤。所以不存在那种瘦到底的情况。
感觉是什么所谓的瓶颈期？也试过停下来休息一段时间，现在吃碳水也吃得比较少，但是也没效果。
想知道是不是还是要加大强度呢？
有没有哪位小仙女能指点一下！
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最新评论 24
:我一直都瘦不下来![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
:我也是卡好久了
:我做帕梅拉大概五个月也就瘦了五、六斤，但腰围腿围小了好多，而且腹肌也出来了，整个人明显紧实了。毕竟肌肉比较重，光看体重的数字说明不了什么，再坚持一阵子吧～
:我也知道体重看不出来什么，所以特定盯了盯围度。腰围腿围臀围一点都没变小.....
:瓶颈期貌似要增大运动量 慢慢熬过去。
回复 @LeWu鹿:嗯嗯谢谢你的鼓励....我继续努力，就是控制不住自己想吃零食....
回复 @LeWu鹿:安慰自己，独食难肥![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:我就疯跑 哈哈😂
:我也要去跑一跑才行了！
:好像碳水不吃也不行，会降低基础代谢……我今天存的图，也给你参考下![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:觉得好有道理！总是实际操作不行....都是有啥做啥那种....
:Chloe ting的强度不够的，Pamela的强度其实只做routine也不太够
回复 @LaLaLeira:看来还是要减脂为主啊！pump it up强度大么![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我觉得pamela我不太适应连续做～求推荐好的练习！！！
:如果是减肥为目的还是要控制摄入热量小于消耗热量哈 如果是健身增肌我就不太懂了嘿
:我自己觉得已经吃的够少了.....
:你是怎么抢到小锅的。求大神指教哈哈哈哈
:蹲点狂点.....