早餐:
鸡蛋➕苹果➕橙汁➕燕麦粥
午餐:
烤韩式BBQ酱猪里脊➕蔬菜
BBQ酱是Costco 买的,感觉热量不低,可能不适合减脂,而且韩式烤肉酱还是适合搭配牛肉和五花肉,里脊肉太瘦了,一般般
晚餐:
油醋汁拌沙拉,里面放了菠菜➕生菜➕鸡蛋➕虾➕火腿肉➕混合蔬菜包,看起来不多,结果两个人吃撑都没吃完
全天碳水都是燕麦粥
早上跑步➕下午腰腹运动
买了脱脂牛奶,比想象中好喝,脱脂就可以随便喝啦
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早餐:
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午餐:
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最新评论 2
:这个鸡蛋被你拍的好漂亮!这几天有效果吗?
:这个问题好悲伤