#打卡第七天# 请君君吃健康美食和私房菜！
July 4th 出游回来，又要一个人在家吃晚餐啦，但是一个人也要好好吃饭哟！要吃得健康，虽然上班有点累，但是吃的健康一点才能把能量补回来哟。?
今晚烤了 sockeye salmon ?，煲了番茄牛肉?，还有坚果?蔬菜?水果???。
??? salmon，坚果，牛油果里面的脂肪要比红肉里面的对身体更好哦，女生减肥也不能彻底断脂肪的，不然皮肤会木有光泽，哈哈，cup 也可能会减哦???
?香蕉富含钾元素，不仅吃了以后迅速补充能量，而且会心情好?
?蓝莓对眼睛好，天天对着电脑的美眉们要多吃一点。
? 樱桃在水果中含铁最多啦，女生应该多吃点，尤其是姨妈来的时候。当然水果里面含铁量还是远远不及红肉的，要有力气，预防贫血还是要吃肉！
??柠檬石榴都是高维C抗氧化，美白的夏日必备！
最后分享一个男朋友的秘制菜谱吧！
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? 番茄牛肉煲又简单又解馋，冷水下牛肉煮开两次，撇出血水，换干净的水和番茄一起煮，只加酱油就好了，番茄的体积和牛肉差不多1:1，煮开之后小火慢煮半小时，最后大火收汁，要不停搅拌哦，番茄最后变成番茄酱的样子就大功告成啦！
哈哈，到今天终于坚持打卡了七天，收获了三个精选，要是今天能有第四个就太幸运啦！?
最新评论 4
:健康
:太赞咯
:啊啊啊啊啊啊啊，好好吃的样子！好羡慕会做饭又会摆盘的人??
:谢谢美眉呀，其实我就煮了一个牛肉，烤鱼，其他都是生的切一切 ???